Cara Paling Ampuh Berhenti Merokok

  • k0pl4xz
  • 19 Oktober 2018
  • 0 Komentar

Cara : 

1. Berhenti Seketika,

Hari ini anda merokok, besok anda berhenti sama sekali. Untuk kebanyakan orang, cara ini paling berhasil

2. Kurangi Secara bertahap

Jumlah rokok yang dihisap setiap hari dikurangi secara berangsur-angsur dengan jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari yang ditetapkan. Misalnya hari pertama berhenti merokok, menghabiskan 10 batang. hari ke-2 atau ke-3 turun jadi 8 batang, dan seterusnya.

 

Tips :

  • Motivasi, yakni bulatkan tekad untuk berhenti merokok.
  • Berhenti merokok seketika atau total, atau melakukan pengurangan jumlah rokok yang dihisap secara bertahap.
  • Kenali waktu dan situasi dimana anda sering merokok.
  • Tahan keinginan merokok dengan menundanya.
  • Berolahraga secara teratur.
  • Minta dukungan dari keluarga dan sahabat.
  • Konsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan.

 

Sumber : KEMENKESTIPS

Tags :

Komentar